Der Entzug

Wer mit dem Rauchen aufhört, dem fällt der Verzicht in Situationen am schwersten, in denen normalerweise „ritualmäßig“ geraucht wurde. So zum Beispiel nach dem Essen oder morgens zum Kaffee, wenn die Zigarette schlicht und einfach dazugehört.

Und eben diese Situationen werden von angehenden Nichtrauchern sehr gefürchtet. Noch schlimmer ist allerdings die Furcht vor den Entzugserscheinungen an sich. Diese können unterschiedlich stark auftreten, je nachdem, wie viele Zigaretten vor dem Aufhören pro Tag inhaliert worden sind. Bei mäßigen Rauchern treten die Entzugserscheinungen in abgeschwächter Form bis gar nicht auf, während starke Raucher hingegen ziemlich darunter zu leiden haben.

Zu den typischen Entzugserscheinungen gehören beispielsweise die Symptome wie Nervosität und Unruhe (dies kommt auch bei anderen Suchtkranken wie z.B. Lotterie Süchtigen oder allgemein Spielsüchtigen vor) - besonders in Situationen, in denen immer geraucht wurde - sowie Gereiztheit gegenüber den Personen oder auch in gewissen Situationen im alltäglichen Umfeld. Bei manchen können sich diese Symptome bis zu Depressionen steigern. Weiterhin treten möglicherweise Schlafstörungen und Konzentrationsstörungen auf.

Viele Ex-Raucher berichten darüber hinaus auch davon, dass sie nach der Rauchentwöhnung wesentlich mehr Appetit haben, wobei es allerdings auch möglich ist, dass sich das Essen zur einer Art „Ersatzdroge“ entwickelt, wodurch letztendlich bei vielen das oft beklagte Übergewicht entstehen kann. Besonders die Raucher, die sehr stark unter den Entzugserscheinungen zu leiden haben, verfallen leichter wieder in die alten Gewohnheiten und fangen wieder mit dem Rauchen an.

Um diese Entzugserscheinungen abzumildern, könnten Raucher auf nikotinhaltige Kaugummis oder Pflaster übergehen, welche ihnen bei der Entwöhnung Schritt für Schritt helfen. Denn dieses wäre doch sinnvoller, als aus „Frust“ über all’ die Nebenwirkungen des Aufhörens wieder mit dem Rauchen anzufangen.